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▲揚科維奇。(圖/台灣公開賽提供)



記者林育正/台北報導

WTA台灣公開賽31日,前世界球后揚科維奇(Jelena Jankovic)帶傷與日本好手奈良久留美奮戰2小時41分鐘,第三盤叫了兩次傷停治療後,即使已無力跑動仍奮戰到底,最後7:6(4)、5:7、4:6首輪吞敗。

前球后揚科維奇世界排名49名,碰上87名的奈良久留美。揚科維奇近年接連飽受肩膀、膝蓋傷勢影響,雖然年紀已接近31歲但仍期盼自己能重回巔峰。和奈良久留美鏖戰到第三盤,揚科維奇兩度因為下背部傷勢申請傷停治療,無奈還是無法幫助她繼續奮戰,甚至連最基本的跑動都受影響。

雖然遭逢嚴重傷勢,揚科維奇不輕言放棄,打到最後眼睛甚至已充滿淚水。「我已經盡了全力,很遺憾我的身體不在最佳狀況,但我的背部感覺越來越差;我不喜歡退賽,但我感到很失望,我很想繼續參賽。」

「我很想要享受比賽,自由隨意地打球,但帶著傷勢我真的沒有辦法。」,揚科維奇說,「從先前開始我肩膀、膝蓋都有舊傷,當身體有傷便會影響其他部位,我的背部狀況先前有恢復,但狀況不穩定;這邊場地和澳網不同,我的身體也還沒完全適應。」

雖然因傷影響輸球,但揚科維奇也稱讚對手奈良久留美的表現,「她的表現非常穩定!」對於接下來的行程,揚科維奇表示將先接受檢查,再決定之後的參賽計劃。

▲奈良久留美。(圖/台灣公開賽提供)



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▲每天都不想上班,你也出現職業倦怠了嗎?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

在這高壓低薪的年代,許多人即使辛苦工作也存不了什麼錢,自覺越做越沒意義、人生失去目標嗎,逐漸出現職業倦怠和疲倦,對工作喪失熱情?美國心理協會David Ballard博士將工作倦怠描述為:「某人長時間覺得疲憊或對事物欠缺,致使工作表現下滑。」若不加以控制,倦怠將對健康、人際關係及工作表現造成影響。

國外網站《17life 優惠 券富比士》也列出10個工作倦怠感的徵兆,你也有嗎?



1.
疲憊

這是倦怠的明顯徵兆,當你大多時間都覺得自己很累,可能是情緒上、精神上或是生理上的,自覺沒有任何活力,能量被消耗殆盡的感覺。

2.缺乏動力

當你對任何事物都不再有熱情或對工作不再有動力,可能你已經出現倦怠感了。例如早上很難起床,覺得每天要拖著身子上班很痛苦。

3.沮喪、憤世嫉俗或其他消極情緒

你可能覺得自己做的任何事已不再重要,對這一切感到失望。你可能注意到,你比過去更悲觀;雖然每個人偶爾都會有些負面情緒,但重要的是知道哪些狀況變得不尋常。

▼工作帶來的負面情緒,讓你不知道該如何消化。(圖/達志/示意圖)

4.認知能力的問題

倦怠和慢性壓力會干擾你的專注力,當我們備感壓力時,注意力會專注在我們認為是威脅的負面因子。短期而言,可能有助於我們處理手邊的問題,David Ballard博士說:「但我們的身體和大腦天生就能處理,然後恢復正常運作。當壓力變成長期狀態,這種狹隘的專注力將會持續很長時間,讓我們很難專注在其他事情上。」讓你變得比以前更健忘。

5.工作表現變差

不知道你是否「燒壞」了?相較於過去的工作表現,因為倦怠讓你的狀態每況愈下,必須採取長時間的觀察才能確定你是短暫的蕭條或是長時間的倦怠。

6.工作和家庭的人際關係

這往往以2種方式發生:1.你更常和他人產生衝突,或是爭論;2.你選擇畏縮,很少與同事或是家人說話。若你覺得這2種情況正在發生,說明你倦怠了。

7.不照顧自己

當受到倦怠纏身時,有些人會選擇飲酒過量、抽菸、久坐或是吃很多垃圾食物、沒睡飽或是厭食等不健康的作法。自我治療也是另一個問題,包刮依賴安眠藥才能入睡,或是每天工作後靠喝酒減輕壓力,每天早上喝太多咖啡讓自己更專注於工作。

▼為了甩開工作壓力,許多人選擇用酒精麻痺自己。(圖/達志/示意圖)

8.就算不工作,你還是想著工作

即使你已過了工作時間,若還是耗費心思想著工作,說明你的工作就會干擾你從壓力中恢復的能力。你需要時間恢復元氣,因此工作結束後必須停止思考公事。

9.滿足感降低

對你的工作、家庭生活感到不快樂或不滿意的趨勢。David Ballard博士說,當提到家庭、社群或是社交活動時,你可能會感到不滿,甚至覺得陷入困境。

10.健康問題

長時間下來,嚴重的慢性壓力導致嚴重的健康問題,例如消化系統、心臟病、憂鬱或是肥胖。

David Ballard博士認為,當你真的「受夠了」這些情況,需要找到方法自我紓解,像是放鬆下來,安排時間做些自己想做的事情;培養沒工作時的生活;或是試著隔絕電子產品,讓自己與家人的相處更貼近;吃得健康睡得飽,調適身心;最重要的是:知道哪些問題是自己的,哪些是別人的,才不會讓自己肩負不必要的壓力。

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